您现在的位置是:首页>观察 > 正文
体育运动小常识 体育运动有哪些小常识
2023-06-20 03:25:25【观察】
简介 1、剧烈运动时和运动后不能大量喝水。大量喝水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运
1、剧烈运动时和运动后不能大量喝水。大量喝水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。
2、饭后不适宜运动。运动时需要大量血液流向四肢,进食后需要大量的血液流到胃肠道中,这时运动就会妨碍胃肠的消化,时间久了就会导致疾病。
3、运动要选择合适的场地。公园、体育场以及平坦开阔的地方氧气含量较高对于运动而言是最佳的选择场地。
4、不要在伤心、难过、生气的时候运动。运动是身心和身体结合的运动。当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。运动医学专家是这样解释的:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。
5、选择适合自己的运动量。选择适合自己运动量的方法很多。由于每一个人的身体素质不同,安静心率相差16-28%,所以选择适合自己运动量应按照自己的年龄、性别、职业特点、身体素质、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来制定自己的运动量。
6、整理活动必不可少。整理活动,就是在体育训练后,使身体放松练习和运动后按摩等恢复手段,就是为了恢复体能、消除疲劳、提升训练效果。
7、运动后营养的补充与恢复很重要。运动员基本是每天都要进行训练,接近比赛的时候一天训练两三次,参加比赛经常会连续出赛两三次。例如篮球运动员,这就要求运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。因此运动后主动积极的补充运动所消耗的能量和营养显得非常重要。
8、运动后不能马上洗澡。运动后直接去洗澡容易致使脑部和心脏供血不足以致于浑身无力、头晕眼花,还有就是身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。
相关文章
热门排行
热点内容
包顾架上放什么家旺财旺 包顾架上放啥家旺财旺
鲨鱼是国家保护动物吗 鲨鱼是不是保护动物呢
怎样提高自己的认知 如何提高自己的认知能力
夏季活蛤蜊怎么存放保鲜 夏季活蛤蜊保鲜的方法
送给父亲杯子刻什么字 送给父亲杯子刻哪些字
鲫鱼可以冰冻保存吗 鲫鱼可以放冰冻吗
炒菜的时候怎么看肉熟没熟 炒菜的时候如何看肉熟没熟
熬小米粥里面放什么好 熬小米粥里面放哪些食材搭配好
正确用英语怎么读 正确的英语是什么
立秋后喝什么粥好 立秋后早晨宜喝什么粥
304水杯刻什么字 304水杯刻啥字
红薯常温保存还是冰箱冷藏 红薯常温保存还是冰箱冷藏比较好
三的英语单词怎么读 三的英语单词的读音
家里招财摆件放什么位置 家里招财摆件摆放最佳位置
干米粉需要蒸多久才能熟 干米粉需要蒸多长时间才能熟