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西兰花可以减肥吗西兰花有助于减肥吗

2023-07-30 13:25:11【观察】

简介 1、西兰花没有减肥的功效，但是西兰花可以作为减肥期间的常用食材。2、每100g西兰花约27大卡，是减肥食谱的常用食材。西兰花含丰富的胡萝卜素、

1、西兰花没有减肥的功效，但是西兰花可以作为减肥期间的常用食材。

2、每100g西兰花约27大卡，是减肥食谱的常用食材。西兰花含丰富的胡萝卜素、花青素、多酚等抗氧化成分。西兰花属于高纤维蔬菜，血糖指数低，能降低胃肠道对葡萄糖的吸收，还可促进胃肠蠕动。

3、一般来说，减重的核心是能量摄入要适当小于能量消耗，因此要每日记录体重、饮食及运动情况。合理饮食，保证营养的基础上保持饮食清淡，避免高油高盐高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做户外运动，避免情绪性进食，必要时可接受专业教练的指导。